Temps de lecture : moins de 4 minutes

Le travail peut être fatigant, c’est le moins que l’on puisse dire. De longues heures de travail, des délais serrés et une liste interminable de choses à faire peuvent parfois vous faire regretter que votre niveau d’énergie ne soit pas à la hauteur de votre charge de travail. Et si vous aviez cette énergie en vous depuis toujours? Et la clé pour la libérer ne se trouve pas dans votre tasse de café, mais dans vos chaussures de course...

Même pour les coureurs les plus passionnés, se lever très tôt pour se rendre sur le trottoir peut sembler un pas de trop. La science nous montre de plus en plus les avantages du trajet en courant sur la journée de travail à venir.

Alors, si se lever avec le soleil et courir pour se rendre au travail vous semble un peu trop éreintant, voici quatre statistiques qui vous inciteront à régler votre réveil et à se rendre sur le trottoir.

COURIR PENDANT SEULEMENT 30 MINUTES LE MATIN AUGMENTE LA PRODUCTIVITÉ

Des études ont montré qu’une course matinale de 30 minutes modérée à intense peut changer la donne pour ce que vous faites. L’augmentation de la quantité d’oxygène circulant dans le cerveau, l’amélioration de la production de protéines clés et l’élan donné par l’euphorie des coureurs peuvent entraîner une amélioration de la mémoire de travail, de la prise de décision et, globalement, de la productivité.

LA COURSE AUGMENTE LE CALME DE 15,9 %

Date limite tôt le matin ou présentation stressante? Il a été démontré que courir pendant aussi peu que 20 minutes réduit considérablement le stress et augmente le calme, ce qui vous donne la clarté mentale et la perspective dont vous avez besoin pour prendre votre matinée en main. La confiance, le bien-être mental et la positivité globale sont tous étroitement liés à l’exercice du matin.

DANS LES VILLES, IL PEUT ÊTRE PLUS RAPIDE DE SE RENDRE AU TRAVAIL EN COURANT QU’EN CONDUISANT

Oubliez les bouchons de circulation et les bus retardés. Courir pour se rendre au travail peut en fait vous faire gagner du temps. Bien sûr, cela dépend de l’endroit où vous vivez. Mais dans les villes encombrées, la course à pied n’est pas seulement le moyen le plus sain de se déplacer, mais aussi le plus efficace. Utilisez une application de planification de voyage pour comparer les temps de déplacement avec d’autres formes de transport. Et s’il n’est pas réaliste de courir tout le long du trajet, voyez s’il y a une partie de votre trajet que vous pouvez échanger.

COURIR 30 MINUTES PAR JOUR AMÉLIORE LA QUALITÉ DU SOMMEIL

Vous sentez-vous régulièrement fatigué ou léthargique au travail? Vous n’êtes pas seul – la nature trépidante de la vie moderne signifie que beaucoup ont de la difficulté à dormir, ce qui affecte la concentration pendant la journée. Il a été démontré que l’exercice matinal n’aide pas seulement les personnes souffrant de troubles du sommeil (insomnie, somnolence diurne et apnée du sommeil), mais qu’il améliore également la qualité du sommeil de la plupart des adultes. Si vous souffrez d’un manque d’énergie à 3 heures du matin, faites le trajet en courant pendant quelques semaines et voyez si la qualité de votre sommeil et votre niveau d’énergie s’améliorent.

PRENDRE LE CONTRÔLE DE VOTRE JOURNÉE

Courir pour aller au travail, ce n’est pas seulement changer de trajet, c’est aussi transformer son énergie, son état d’esprit et sa productivité avant même que la journée de travail ne commence.

De l’amélioration de la concentration et de la réduction du stress au gain de temps et à l’amélioration du sommeil, les avantages d’un trajet en voiture vont bien au-delà de la forme physique, vous donnant la clarté mentale et la vivacité d’esprit nécessaires pour briller dans votre travail. Et c’est sans compter les économies financières réalisées.

Pour certains, il y aura bien sûr des contraintes pratiques qui font qu’il n’est tout simplement pas possible de courir pour se rendre au travail. Mais avec une bonne planification et un bon état d’esprit, cela peut être l’occasion de prendre le contrôle de sa journée. Alors, allez-y à fond, donnez le meilleur de vous-même et libérez la puissance des déplacements.

Vous avez aimé cet article? Découvrez-en plusDécouvrez Allez-y à fondet soyez inspiré pour vous sentir au meilleur de votre forme